Kneipp-Tipps
für die heissen Tage, bleiben Sie hitzefest
Kreislauf fit halten:
Bei hohen Temperaturen drohen auch
Kreislaufprobleme, wenn der Blutdruck abfällt. Der Körper erweitert
die Blutgefässe (Vasodilatation), um die Wärme besser nach aussen
abzuleiten. Sinkt der Blutdruck zu stark, wird das Gehirn im Extremfall
nicht mehr genügend versorgt und reagiert mit (kurzer)
Bewusstseinslosigkeit.
An heissen Tagen können Sie im
Abstand von 1,5 Std, eine oder weitere dieser unten aufgeführten kalten Kneipp-Anwendungen ausführen
und
wiederholen. Wenn Sie stark schwitzen kann Ihnen zusätzlich ein
Kneipp-Salbeitee
weiterhelfen. Leicht essen: Vermeiden Sie fette Speisen und greifen Sie zu
erfrischenden Früchten, Salaten, Gemüse, Joghurt und Quark. Wasserreiches
wie Melonen, Erdbeeren, Tomaten und Gurken befeuchtet den Körper
zusätzlich. Wenn möglich gehen Sie barfuss
(Wärme ableiten).
Wichtig: Trinken Sie pro Tag mind. 2 L stilles Wasser (ohne Kohlensäure)
mischen Sie es mit etwas BIO-Apfelsaft
eine angenehme Erfrischung. Auch "Naturmolke" ist sehr angenehm.
Wenn es
nachts zum schlafen zu warm ist, stellen Sie einen Ventilator aussen auf den
Fenstersims und blasen Sie auf kleiner Stufe die
kühle Nachtluft
in Ihr Schlafzimmer.
Machen Sie vor dem Zubettgehen noch einen kalten Schenkelguss.
(Siehe unten)
1.
Kaltes Armbad:
Rechts beginnen nacheinander beide Arme bis zur Mitte des Oberarmes in ein
Waschbecken oder einen Bottich mit möglichst kaltem Wasser
eintauchen. Die Arme bis zu 30 Sekunden kreisen. Danach nicht
abtrocknen, aber für Wiedererwärmung sorgen.
Wirkt: Erfrischend, blutdruckregulierend, durch-blutungsfördernd. Empfehlenswert bei körper-licher und geistiger Müdigkeit und Kopf-schmerzen.
Vorsicht bei Angina pectoris
2.
Wassertreten:
Dazu muss eine Badewanne oder ein anderer, stabiler Behälter
bis eine Handbreit unter dem Knie mit kaltem Wasser gefüllt
werden. Nun tritt man auf der Stelle und zieht bei jedem
Schritt einen Fuß aus dem Wasser. Temperaturreiz setzen Wassertemperatur zu Lufttemperatur. Danach nicht abtrocknen (Verdunstungskälte
wirkt nach),
sondern nur mit den Händen das Wasser von den Beinen
streichen, danach wieder aktive Bewegung.
Wirkt:
Kreislaufanregend, durchblutungs-fördernd, venenkräftigend,
stoffwechselan-regend
und abhärtend. Empfehlenswert als Muntermacher, bei
Krampfadern, heißen Beinen und Migräne.
Vorsicht bei: Mens, Nieren- Blasenleiden,
arterieller Durchblutungsstörung.
3.
Der kalte Gesichtsguss:
Der Gesichtsguss wird in der Kneipptherapie auch
Schönheitsguss genannt, weil er die Gesichtshaut strafft. Er ist eine sehr
leichte und erfrischende Anwendung und bringt eine angenehme Durchblutung
der Gesichtshaut. Seine anregende Wirkung auf die Kopforgane (Hirn) macht
ihn zur erquickenden Schnelltherapie für Kopfarbeiter. Man legt ein
Handtuch um den Hals und beugt den Kopf über die Badewanne Mit einem
Schlauch oder einem Kneippgiessrohr beginnen wir rechts und dann links.
Wirkt: Hautstraffend, ausgesprochenes Er-frischungsgefühl. Zu empfehlen bei Augen-müdigkeit, Kopfschmerzen, geistiger Arbeit und Hitze im Kopf. Vorsicht nicht bei Augenleiden.
4.Der kalte Schenkelguss:
Wird ausgeführt mit einem Schlauch oder einem
Kneippgiessrohr, beginn am rechten
Bein beim kleine Zehen, langsam hochfahren bis zum Beckenkamm drei Mal
über den Beckenkamm fahren und an den Beininnenseite bis zum grossen
Zehen herunterfahren.
Er bewirkt eine aktive Durchblutung des Unter- und
Oberschenkels und regt damit die Organe des Unterleibs an.
Regelmässig angewendet beugt er kalten Füssen und Krampfadern vor.
Er ist ein
ausgezeichnetes Mittel gegen Zellulitis. Am Schluss die Fussreflexzonen
beider Füsse begiessen.
Wirkt: Durchblutungsfördernd, entstauend, tonisierend und kräftigend für die Venen. Blutdrucksenkend und stabilisierend. Gegen Krampfadern, Bindegewerbsschwäche, Zellu-litis, Blutdruckschwankungen. Nicht bei: sehr niedrigem Blutdruck oder Blasen- und Nierenleiden, Unterleibserkrankungen und nicht bei Kreuzschmerzen und Ischias und nicht während der Menstruation anwenden.
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