"...Untätigkeit
schwächt, Übung stärkt, Überlastung schadet..."
Sebastian Kneipp
Ob
alt oder jung
Bewegung hält dich in
Schwung
Die gesündeste Turnübung ist
das rechtzeitige Aufstehen vom Esstisch
Was bewirkt
Bewegung?
Walking, Nordic Walking,
mässiges Ausdauer- und Krafttraining, Tai Chi, Velofahren oder Schwimmen löst im
Körper biochemische Vorgänge aus. Die Blutzirkulation verbessert sich, Eiweisse,
Aminosäuren, Hormone kommen in Gang, Fett- und Zuckerstoffwechsel werden
angekurbelt. Diese Prozesse beugen Erkrankungen wie Arteriosklerose,
Herz-Kreislaufkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und Fettleibigkeit vor.
Training erhöht den Mineralgehalt der Knochen und senkt damit das Risiko von
Osteoporose und Knochenbrüchen. Gelenkigkeit, Koordination und Gleichgewichtsinn
werden besser. Die Ausschüttung der Hormone Serotonin und Endorphin bewirkt den
Abbau von Stress und macht gute Laune.
Und nicht genug damit: auch das Gehirn reagiert auf körperliche Aktivität mit
einer Steigerung der Durchblutung in Cortex (Grosshirnrinde), Kleinhirn,
Hypocampus und Hypothalamus. Zudem wurde eine Zunahme der Hirnmasse in
bestimmten Gehirnarealen beobachtet. Bewegung fördert die Kommunikation und
Vernetzung der Nervenzellen untereinander und löst die Bildung neuer
Nervenzellen aus. Bewegung ist ein wesentliches Element der
Vorbeugung gegen gesundheitliche Risiken, auch weiss man, dass sich der
Alterungsprozess verlangsamt. Zwei Drittel der in der Schweiz lebenden Männer und Frauen
bewegen sich nicht ausreichend. Denn körperliches Training hilft insbesondere
Stürze zu vermeiden. Ein - Sturz und das wird immer unterschätzt - hat im Alter
eine ganz andere Bedeutung als in jungen Jahren. Stürze haben folgen wie
ernsthafte Verletzungen, Knochenbrüche, Bettlägerikeit u.s.w.
Im Kneippverein Meilen
werden Sie von gleichgesinnten fortlaufend motiviert und von der Gruppendynamik
mitgerissen, denn in einer Gruppe macht die gemeinsame
Bewegung viel mehr Spass und kann regelmässig ausgeführt werden.
Besuchen Sie auch unsere
Wohlfühlferien im BIO-Hotel Alpenrose in Bad Wörishofen.
Bewegung
-
sonst verhungern Ihre Gelenke,
durch die Bewegung ernährt sich das Knorbelgewebe des Gelenks, die
Nährstoffe werden aus der Gelenkschmiere quasi in den Knorbel
hineingepumt. Machen Sie mit in unserer
Nordic
Walking
Gruppe in Meilen.
Besuchen
Sie:
Der Nutzen des Ausdauer- und Krafttrainings
