Nordic Walking in Meilen

"...Untätigkeit schwächt, Übung stärkt, Überlastung schadet..."

                                    Sebastian Kneipp

Ob alt oder jung Bewegung hält dich in Schwung
Die gesundeste Turnübung ist das rechtzeitige Aufstehen vom Esstisch

Vitalität durch Bewegung, körperliche Aktivität sinnvoll und dosiert angewendet - setzt angepasste Reize, um wichtige Funktionen unseres Körpers zu fördern und zu unterstützen. Der Bewegungsapparat, das Herzkreislaufsystem, Verdauungsorgane oder das Nervensystem werden durch Bewegungstherapie gleichermassen angesprochen, wie z.B. auch die Psyche, auf die sie einen regulierenden Einfluss hat. Auch Massage unterstützt oder begleitet als "reaktive Therapieform" - oft unentbehrlich - die Bewegung. Körperliche Aktivitäten sollen Spass machen, darum werden Sie Mitglied im Kneipp-Verein Meilen, wo wir geeignete Aktivitäten mit  gleich gesinnten anbieten,  wie Rückenturnen, geführte Wanderungen, Aerobic, Tanzen, Gymnastikgruppen, Radtour für die ganze Familie etc. Speziell für Senioren empfehlen wir das Krafttraining in einem Fitness-Studio, z.B. Im Activ Fitness in Stäfa oder in Meilen erhalten Sie mit unserem Mitgliederausweis Fr. 50.- Einsteigerabatt, Senioren und Junioren noch einen Zusatzrabatt. Zu einem gesunden Lebensstil gehören körperliche Aktivitäten. Doch davon hapert es in der Schweiz. Egal, ob Mann oder Frau, Jung oder Alt: Wir sitzen zu viel und gehen zu wenig. Zwei Drittel der in der Schweiz lebenden Männer und Frauen bewegen sich nicht ausreichend. Dies gilt auch für die ältere Generation. Die Auswirkungen des weit verbreiteten Bewegungsmangels werden vielfach unterschätzt, obwohl dieser ebenso schädlich wie das Rauchen und schädlicher als Übergewicht ist. Menschen, die sich regelmässig bewegen, leben gesünder und geniessen in der Regel auch mehr Lebensqualität als diejenigen , die auf solches verzichten. Bewegung ist ein wesentliches Element  der Vorbeugung gegen gesundheitliche Risiken, auch weiss man, dass sich der Alterungsprozess verlangsamt.

Bewegung - sonst verhungern Ihre Gelenke, durch die Bewegung ernährt sich das Knorbelgewebe des Gelenks, die Nährstoffe werden aus der Gelenkschmiere quasi in den Knorbel hineingepumt. Machen Sie mit in unserer Nordic Walking Gruppe in Meilen.

Besuchen Sie: Der Nutzen des Ausdauer- und Krafttrainings

Bewegung gegen Krebs und Infarkt
Immer mehr neue Studien belegen, dass regelmässige Bewegung vor Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes und einigen Formen von Krebs schützt und obendrein unser Immunsystem stärkt. Körperliche Aktivität hilft ausserdem gegen Antriebsschwäche sowie Gedächtnis- und Reaktionsstörungen. Eine japanische Studie mit über 800 Teilnehmern kommt sogar zu dem Schluss, dass Bewegung in der Freizeit oder am Arbeitsplatz vor Alzheimer schützt. Die Forscher vermuten, dass die bessere Durchblutung des Gehirns die mentalen Leistungen fördert. Selbst leichte Anstrengungen sind besser als gar keine: Schon drei schnelle, 30-minütige Spaziergänge in der Woche tun dem Körper spürbar gut. Noch mehr nützt es dem kardiovaskulären System, wenn man an mindestens fünf Tagen in der Woche ins Schwitzen kommt. Steigt der Trainingseffekt, sollte die Dosis langsam gesteigert werden. Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und zwar ganz gehörig! Zahlreiche wissen-schaftliche Untersuchungen belegen mittlerweile, dass beispielsweise Nordic Walker seltener krank sind als Bewegungsmuffel. Mediziner fanden heraus, dass das Immunsystem Sport treibender Menschen um 30% bis 50 % leistungsfähiger ist, als das von Nicht-Sportlern.

Was Sie mit zu wenig Bewegung alles riskieren.                                                     "Wer rastet der rostet" lautet ein altbekanntes Sprichwort. Mit anderen Worten, wer körperlich inaktiv ist, setzt sich erhöhten Krankheitsrisiken aus. Bei Gefässerkrankungen wie zum Beispiel Angina pectoris, arterieller Verschlusskrankheit (Claudicatio intermittens), Herzinfarkt und Hirnschlag, Zuckerkrankheit, gewisse Krebserkrankungen (z.B, Dickdarmkrebs), Gelenkerkrankungen (Arthrose) und Knochenabbau (Osteoporose) ist - neben anderen Ursachen - sehr oft auch Bewegungsmangel im Spiel. Der Bewegungsmangel gehört zu den wichtigsten bekannten Gefahren für unsere Gesundheit, und er ist der am häufigsten vorkommende beeinflussbare Risikofaktor. Einer regelmässigen körperlichen Betätigung kommt deshalb grösste Bedeutung zu, den körperliche Aktivität trägt dazu bei, Krankheiten vorzubeugen und die Lebensqualität zu verbessern.

Vielfach bestehen neben dem Bewegungsmangel weiter Risikofaktoren wie Rauchen, falsche Ernährungsgewohnheiten (siehe unter Ernährung), Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck oder Stress. Bewegung kann Ihnen helfen, diese nicht minder wichtigen Risiken abzubauen. Kennen Sie Ihren stärksten Muskel? Es ist Ihr Herz. Als wichtigster Teil Ihres Kreislaufsystems pumpt es unermüdlich mit Sauerstoff  und Nährstoffen angereichertes Blut zu sämtlichen Körperorganen und -zellen. Dabei ist das Herz selbst auf Energie angewiesen und muss ständig durchblutet werden. Wie jeder andere trainierte Muskel wird auch der Herzmuskel durch regelmässige körperliche Belastung grösser und kräftiger. Dies hat zur Folge, das das Herz pro Schlag mehr Blut in den Kreislauf befördern kann und die Schlagfrequenz und der Sauerstoffverbrauch vermindert werden. Um die gleiche Leistung zu erbringen muss das trainierte Herz somit täglich mehrere tausend- und jährlich viele millionenmal weniger oft schlagen. Im Kneippverein Meilen werden Sie von gleichgesinnten fortlaufend motiviert und von der Gruppendynamik mitgerissen, denn in einer Gruppe macht die gemeinsame Bewegung viel mehr Spass.