So hilft Kneipp gesund durch den
Winter
Kneippen
hilft, damit wir die kalten Monate als willkommene Saison mit all den
Highlights bei bester Gesundheit geniessen können.
(unterstrichene Wörter mit der Maus anklicken)
Viele
von uns sind verweichlicht und kennen keine Abhärtung mehr. Unser wichtiges
Gefäss-System und der Kreislauf haben kein Training mehr und werden
fortlaufend verweichlicht. Im Winter haben wir wenig Kontakt mit der Natur.
Von der warmen Wohnung ins geheizte Auto oder Bahn dann ins warme Büro.
Mittags wird schnell ein Hamburger gegessen. Abends der gleiche Weg zurück.
Hinzu kommt oft ein jahreszeitlich bedingtes Stimmungstief. Dadurch wird die
ohnehin schon träge Immunreaktion noch zusätzlich geschädigt.
Hier ein Kneipp Trainingsprogramm sich
mit allen „fünf Kneippsäulen“ fit zu machen und fit zu halten:
Bewegung
Ganz besondere Bedeutung kommt nun der regelmässigen Bewegung
an der frischen Luft zu. Hundewetter sollte keinenfalls ein Hinderungsgrund
sein. Voraussetzung ist vor allen atmungsaktive Kleidung. Im Kneippverein
Meilen bewegen wir uns mit Nordic
Walking-Stöcken in einer aufgestellten Gruppe in der freien Natur und
sind uns bewusst, dass wir bei korrekter Lauftechnik über 85% aller unserer
Muskeln aktivieren und gleichzeitig unser Im-munsystem weiter stärken.
Wasser
Kalte Güsse, Wassertreten, bei
Gelegenheit barfuss Schneelaufen, aber auch Saunieren mit anschliessenden
kalten Kneipp-Vollguss
härten den Körper ab. Das Wirkprinzip: Durch einen
kurzen Kältereiz wird der Körper unter Stress gesetzt. Er schüttet das
Stresshormon Adrenalin aus, das wiederum das Immunsystem anregt und die
Fresszellen aktiviert welche Viren, Bakterien und Pilze fressen.
"Wie Kneippen"
Heikräuter
Verschiedene pflanzliche Arzneimittel förden
gezielt die körpereigenen Abwehrkräfte. Wie der Sonnenhut (Echinacea) oder
Lebensbaum (Thuja). Solche pflanzliche Immunstimulantien empfehlen sich
vorbeugend oder bei den ersten Anzeichen einer Erkältung einzunehmen und den
Schleimhäuten zuzuführen. Einsatz von Kneipp-Erkältungstees, das
aufsteigende Fussbad oder bei Schnuppen der
Kopfdampf mit Eukalyptus.
Ernährung
Vitamintabletten sind kein Ersatz für eine vitaminreiche
Vollwerternährung, in der sich die Vitamine
während der Darmpassage länger halten und kontinuierlich an den Körper
abgegeben werden. Dasselbe gilt für die sekundären Pflanzenstoffe und
Spurelemente. Früchte und alle Winter-Gemüse sind im Winter besonders
wertvoll, wie Äpfel, Randen, Kohl u. Rüben etc. Täglich 1,5 dl frisch
gepressten BIO-Gemüsesaft trinken aus Randen, Rübli, Fenchel, Sellerie mit einer Scheibe
Ingwer.
Lebensordnung
Ein Heilmittel ohne Nebenwirkungen soll das Lachen
sein. Was passiert beim Lachen? Zunächst einmal werden 17 Gesichtsmuskeln
aktiviert. Die Muskeln um Augen Mund und Nase geraten in Bewegung und das
Zwerchfell und die Zwischenrippenmuskeln spannen sich beim herzhaften
Lachen, die Lungen weiten sich, Atmung und Puls werden beschleunigt, dadurch
werden auch Endorphine, körpereigene Glückshormone ausgeschüttet. Diese
heben die Stimmung und sind stark schmerzlindernd.
Wie
funktioniert das Immunsystem
Kurt Diesmeier, Meilen |