Mit Kneipp gesund und fit, da mach ich mit

1. Kneipp-Muntermacher - das kalte Armbad: "Die Tasse Kaffee der Naturheilkunde"
Rechts beginnen  nacheinander beide Arme bis zur Mitte des Oberarmes in ein Waschbecken oder einen Bottich mit möglichst kaltem Wasser eintauchen. Die Arme bis zu 30 Sekunden kreisen. Danach nicht abtrocknen, aber für Wiedererwärmung sorgen.

Wirkt: Erfrischend, blutdruckregulierend, durchblutungsfördernd. Empfehlenswert bei körperlicher und geistiger Müdigkeit und Kopfschmerzen oder nach Wanderungen.

Nicht bei bei kalten Händen und nicht bei Angina pectoris

2. Kneipp-Allrounder - das Wassertreten:
Dazu muss eine Badewanne oder ein anderer, stabiler Behälter bis eine Handbreit unter dem Knie mit kaltem Wasser gefüllt werden. Nun tritt man auf der Stelle und zieht bei jedem Schritt einen Fuß aus dem Wasser. Danach nicht abtrocknen, sondern nur mit den Händen das Wasser von den Beinen streichen, danach wieder aktive Bewegung. Verdunstungskälte einwirken lassen.

Wirkt: Kreislaufanregend, durchblutungsfördernd, venenkräftigend, stoffwechselanregend und abhärtend. Empfehlenswert als Muntermacher, bei Krampfadern, heissen Beinen und Migräne. Gute Einschlafhilfe am Abend.

Nicht bei Nieren- Blasenleiden, Menstruation, Ischias, frösteln, fortgeschrittener arterieller Durchblutungsstörung (Raucherbein).

3. Kneipp-Morgentau - Taulaufen:
Tau laufen hat nichts mit einem Seil zu tun, es geht um taufeuchtes Gras. Drei bis fünf Minuten durch taufeuchtes Gras gehen. Danach trockene Baumwollsocken anziehen und zügig gehen. Genießen Sie dabei den Morgen und eine Wiese, die gerade erwacht - ein wunderbares Gefühl. Wirkt: Regt den Kreislauf  an, durchblutungs-fördernd, kräftigt die Venen, beugt Infekten vor und härtet ab. Empfehlenswert ist diese Methode bei Kopfschmerzen, Krampfadern oder Fußschweiss.
Nicht bei sehr tiefem Blutdruck, Nieren- Blasen-leiden, Menstruation, Ischias, Hexenschuss.

4. Das Luftbad:
Hierbei geht es darum, einzelne Körperteile oder den ganzen Körper unbekleidet der Luft auszusetzen. Die Dauer dieser einfachen Behandlungsart hängt von der Lufttemperatur und der Luftzirkulation ab, muss aber unbedingt beendet werden, wenn man beginnt zu frösteln. Die ideale Temperatur liegt zwischen vier und 18 Grad Celsius.

Wirkt: Belebend, nervenberuhigend, entspannend, hautpflegend, appetit- und stoffwechselanregend. Empfohlen wird diese Methode bei Blutarmut, chronischen Hautleiden und Rachitis.

5. Kneipp-Kick ohne Wasser, das Trocken bürsten am Morgen.

Hier wird ein mechanischer Reiz auf die Haut ausgeübt. Dabei sollte es aber höchstens zu leichten Rötungen, keinesfalls zu Kratzern oder Striemen kommen. Man beginnt auf der rechten Seite. Der gesamte Körper wird von unten nach oben - immer zum Herzen - in kreisförmigen Bewegungen abgebürstet.

Wirkt: Äusserst anregend und sollte daher nicht vor dem Schlafen angewendet werden. Es wirkt durchblutungsfördernd, reguliert den Blutdruck, regt den Kreislauf an und fördert den Hautstoffwechsel. Empfehlenswert ist diese Kneipp-Kur bei Kreislauf-schwankungen, kalten Händen und Füßen sowie als Unterstützung bei Entgiftungskuren.

Nicht bei grosser Nervosität,  Hautleiden und bei ausgedehnten Krampfadern.

                             
6. Kneipp Antischmerz, Der Heublumensack
Die Heublumen haben eine schmerzstillende, krampflösende, durchblutungsfördernde, entzündungshemmende und nervenberuhigende Wirkung darum die Bezeichnung "das Morphium der Naturheilkunde". Einen Heublumensack können Sie in Ihrem Kneippverein oder in ihrer Drogerie kaufen.

a). Einige Steine oder Holzklözchen in den Dampfkochtopf legen, Rost darauflegen und das Wasser einfüllen bis 3 cm unter den Roist. Sobald das Wasser hiess ist, angefeuchteten Heublumensack locker einlegen.

b). Nun Deckel schliessen. Keinenfalls Ventil aufsetzen. Etwa 20 Minuten durchdämpfen lassen, dabei den Heublumensack einmal wenden, Wasser muss leicht kochen. Vor der Anwendung, Wärme mit dem Handrücken prüfen.  (Verbrennungsgefahr).

Liegedauer ca. 45-90 Min. oder wenn der Heublumensack nicht mehr warm ist abnehmen.. Anschliessend eine Stunde Bettruhe. Gebrauchte Heublumensäcke wegwerfen, es sind viele Giftstoffe aus dem Körper gezogen worden.

Wirkung: Schmerz- und Krampflösend, entspannend, beruhigend, durchblutungsfördernd, stoffwechselanregend und entschlackend.

 

                Reihenfolge 1-4 beachten

10. Gefässtraining der kalte Schenkelguss:
Wird ausgeführt mit einem Schlauch oder einem Kneippgiessrohr, beginn am rechten Bein beim kleine Zehen, langsam hochfahren bis zum Beckenkamm drei Mal über den Beckenkamm fahren und an den Beininnenseite bis zum grossen Zehen herunterfahren. Er bewirkt eine aktive Durchblutung des Unter- und Ober-schenkels  und regt damit die Organe des Unterleibs an. Regelmässig angewendet beugt er kalten Füssen und Krampfadern vor. Er ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Zellulitis. Am Schluss die Fussreflexzonen beider Füsse begiessen.

Wirkung: Durchblutungsfördernd, entstauend, tonisierend und kräftigend für die Venen. Blutdrucksenkend und stabilisierend. Gegen Krampfadern, Bindegewerbsschwäche, Zellulitis, Blut-druckschwankungen. Nicht bei: sehr niedrigem Blutdruck oder Blasen- und Nierenleiden, Unterleibs-erkrankungen und nicht bei Kreuzschmerzen und Ischias und nicht während der Menstruation anwenden.

Wirkung: Muskelentspannend, durchblutungs-fördernd, gefässentkrampfend. Bei Verspan-nungen, Halskehre, Nackensteife, Migräne, Ohrensausen.

Nicht bei Bluthochdruck, Schilddrüsen-erkrankungen, grünem und grauem Star.

Es entsteht eine intensive Hautrötung im begos-senen Bereich, dies zeigt an dass die Durch-blutung sehr gut funktioniert. Darnach abtrocknen, evt. mit Johannisöl einreiben, gut warmhalten. Entspannen und nachdünsten im Bett.

Wirkung: Muskelentspannend, durchblutungs- fördernd, gefässentkrampfend. Bei Verspan-nungen, Schmerzen im Bereich Lenden- wirbelsäule, Hexenschuss, Rheuma.

Nicht bei akuten Entzündungen im Lumbalbereich

13. Kneipp-Ruhequelle  (Wadenwickel)
Diesen Wickel können Sie sich selber anlegen, wenn keine Wickelgarnitur vorhanden ist, genügen einfache Leinenhandtücher und ein wollenes Deck- oder Frottiertuch. Ein längeres Handtuch wird nur zur Hälfte nass gemacht und die trockene Hälfte als Zwischentuch verwendet. Abschliessend mit dem Wolltuch umwickeln.
Wirkung: Entstauend, entzündungshemmend, blutdrucksenkend, beruhigend, herzentlastend, allgemein ableitend, fiebersenkend.
Nicht bei: Menstruation, Nieren-Blasenleiden, Erkältungskrankheiten.
 

Kneippen mit Kindern  (Elternkurse im Kneippverein Meilen u. Umg.)
Kindern soll das Kneippen Spass und Freude machen
Kleine Kinder lieben Spiele mit dem Wasser besonders. Nutzen wir diese Spielfreude und führen sie sanft - ohne Zwang und Belehrung - ins Kneippen. So erfährt das Kind von klein an,  wie hilfreich einfache, natürliche Anwendungen zur Gesunderhaltung und bei kleineren Störungen sind, wie es damit morgens schnell munter wird oder abends gut einschlafen kann oder wie angenehm es ist, überschüssige Körperwärme abzuführen und vieles mehr.
Beachten Sie beim Kneippen mit Ihrem Kind besonders;
Der kindliche Wärmehaushalt reagiert empfindlicher  als beim Erwachsenen. Der kleine Körper verliert sehr schnell und sehr viel an Körperwärme. Wenden Sie deshalb beim Kind unter 4 Jahren keine kalten Güsse oder Bäder an. Dosieren Sie alle Anwendungen dem Alter entsprechend mild und zeitlich kurz. Erschrecken Sie ihr Kind nicht mit kaltem Wasser und lassen Sie es auch nie unbeaufsichtigt. Kinder vernünftig abhärten mit kleinen Anwendungen. Verwenden Sie anfangs leicht temperiertes Wasser von etwa 19 bis 21 Grad. Steigern Sie allmählich und vorsichtig die Reizstärke durch reduzieren der Temperatur und beobachten Sie gut die Reaktion Ihres Kindes.

Kleinkind ab 2 Jahren
Wassertreten, anfangs mit temperierten Wasser
Kaltwaschung nach jedem warmen Bad und abtrocknen,
Tockenbürsten oder Abrubbeln mit einem Frottiertuch, Luft- und Sonnenbad beginnen

Kleinkind ab 3 Jahren
Kaltwaschung und nachher nicht abtrocknen. Schlüpfen Sie bis zur Wiedererwärmung mit dem Kind ins warme Bett. Beginnen Sie mit Barfusslaufen oder laufen im Morgentau.

Kleinkind ab 4 Jahren
Beginne Sie mit leicht temperierten Wasser mit kleinen Güssen:
z.B. Gesichts-, Arm- und Knieguss.

Um Kindern auch in Krankheitszeiten mit Kneippanwendungen (Wickeln, Bädern und dergleichen) helfen zu können, sollte man die Kinder spielerisch dazu hinführen. In gesunder Zeit einmal ein Wickel gemacht, nur so aus Spass, dann weiss das Kind, wie es ist und wird sich in kranken Tagen viel leichter behandeln lassen.

Informationen und Unterlagen vom Kneipp-Sekretariat in Meilen:  sekretariat