10 einfache Tipps, glücklich zu leben, wild und frei

In der Vergangenheit war ich nicht als glücklich, wild und frei Person bekannt. (Okay, vielleicht Wild. Ich meine Momente hatte …) In stecken Phasen mit Depressionen gespickt, Dunkelheit und Hoffnungslosigkeit, fragte ich mich oft, wie es wäre, wie sein zu fühlen, glücklich, wild und frei.

Ich phantasierte über die in Europa leben, in Cafés wie Hemingway zu schreiben, mit wilden verrückten Affären mit sexy Männer, oder sogar nach Hawaii zu bewegen und trug nichts als Sarongs und Flip-Flops den ganzen Tag. Aber in Wahrheit waren diese Phantasien leer.

Ich wusste in meinem Bauch , dass Ausbruchsphantasien nicht bringen würde , das wahre Glück oder die wahre Freiheit. Vielleicht am Anfang, sondern am Ende Glück, wilde Momente zu schaffen versucht, und die Freiheit außerhalb von mir ist nur vorübergehend. Ich bin links mit Blick auf alles ,was in mir noch vorhanden ist.

Lustig genug, ich bin sehr glücklich und frei , wenn meine jährliche Teilnahme an der MeditationRetreats. Ja, ich weiß, ohne sich zu bewegen in einer Zeit , stundenlang in einem dunklen Raum sitzen scheint nicht , wie die wildeste Party der Welt.

Aber wenn ich mich entspannen, loslassen , Saft mein Herz, und auf dem Bewachungs Punkt konzentriert zu bekommen, meine Meditationspraxis nimmt mich auf unbegrenzte Expansion. Es gibt nichts mehr , was ich brauche.

Ich bin zufrieden, manchmal wild ekstatisch und blissed-out während der Meditation, aber am wichtigsten ist, ich bin frei. Ich weiß, dann, dass meine innere verrückten Kükens Glück und Freiheit in den einfachsten Dingen existiert.

Wenn ich an die attune einfache Dinge , die mir Freude macht, zündet mein Körper und Geist! Ich fühle mich wirklich lebendig und wild glücklich. Ich fühle mich frei von den schwereren Lasten, Überzeugungen und komplizierte Konstrukte , die mich durch die Konzentration nur auf die „Stürme“ in mir stecken gehalten.

Hier sind zehn dummerweise einfache Tipps glücklich, wild zu leben und frei:

1. Schreiben Sie eine kurze Liste der einfachen Dinge, die Ihnen Freude machen.

Halten Sie sie in der Vorderseite des Bewusstseins und stellen Sie sicher, mit ihnen zumindest ein paar Mal pro Woche engagieren. Wie Sie diese Dinge tun, bleiben Gegenwart und unter Hinweis auf die Freude, die sie mitbringen.

Zum Beispiel, ich liebe es an einem Sommernachmittag eine frische saftige Nektarine zu essen, und am Morgen nach einer frisch gebrühten Tasse Tee zu meditieren, und einen Spaziergang mit meinem Mann und Schaufensterbummel nehmen. Was sind einige Ihrer einfachen Dinge?

2. Bewegen Sie sich.

Vielleicht gefällt Ihnen die Offenheit und Entspannung , die Sie nach einem Gefühl , Yoga – Klasse oder den Schweiß und wilde Freisetzung von Spinnen. Sie genießen können Ihren Hund glücklich im Kreis zu sehen , laufen , wie Sie Bälle im Park werfen.

Was auch immer Bewegung inspiriert Sie, tun Sie es und beobachten das Glück und die Freiheit mit sich bringt. Werfen Sie auch einen kurzen Spaziergang nach einer Mahlzeit. Dies hilft nicht nur bei der Verdauung, sondern auch entlastet sofort keine schweren Gefühle.

3. Essen Licht.

Unterstützen Sie Ihren Körper / Geist / Seele mit einfachen Mahlzeiten dreimal am Tag. Am Ort derErholung, die wir essen , von drei kleinen Schalen, in der Regel ein Korn, eine Suppe und ein Gemüse.Essen Licht hilft uns , leichter zu fühlen und erhöht auch die Konzentration, die Verdauung, Energieniveaus und Produktivität.

Als Praxis der Achtsamkeit , legte ich meine Essbesteck nach unten zwischen jedem Bissen und warten , um es wieder zu holen , bis das Essen vollständig geschluckt wird. Es dauert 20 Minuten für unsere Mahlzeit verdaut werden, so dass ich weiß , wenn ich langsam für 20 Minuten essen, werde ich ganz zufrieden sein , ohne große Portionen zu essen haben.

4. Nehmen Sie eine kalte Dusche.

Das Aufwachen am Morgen und eine kalte Dusche belebt nehmen und weckt wild die Sinne. Hier sind einige Vorteile der kalte Duschen:

  • Verbessert die Durchblutung
  • Lindert Depressionen
  • Hält die Haut und Haar gesund
  • Erhöht Testosteron und Fruchtbarkeit
  • Erhöht die Energie und Wohlbefinden

5. Sprechen weniger, und wenn Sie zu tun haben sprechen edle Gespräch.

Wenn Sie mit Ihren Freunden und geliebten Menschen hängen, erfahren die Räume in dem Gespräch zu lieben. Hören Sie mehr zu ihren Ton, wie sie eher teilen, als darüber nachzudenken, wie Sie reagieren werden.

Achten Sie auf das, was Ihre Energie passiert , wenn man weniger reden , und wie viel glücklicher Sie fühlen , wie Sie mehr Energie zu sparen. Plus, werden Sie die einfache Intimität Ihrer Beziehungen lieben , wie du Gegenwart und Herz-zentrierte Zuhören zu erhöhen, sich von Komplikationen und befreien unerwünschte Dramen .

6. Holen Sie zehn Minuten Sonne pro Tag.

Mit Sonnenschutz gibt es Vorteile für die Sonne zu bekommen. Gut dokumentierte Forschung zeigt, gibt es eine Beziehung zwischen einem niedrigen Vitamin D-Spiegel und schlechte Gesundheit, wie gebrechlich Knochen, Multiple Sklerose, und Prostatakrebs. Wir brauchen Vitamin D!

Auch Licht Schlagen Sie Ihre Haut, nicht nur die Augen, hilft Reverse saisonale affektive Störung. Hier kommt die Sonne! Lass den Sonnenschein hinein!

7. Schalten Sie das Fernsehgerät aus.

Anstatt fernsehen, nutzen Sie Ihre Zeit mehr achtsam. Lesen Sie, gehen, Freunde treffen, oder einen Abend Gruppe oder Klasse beizutreten. Nutzen Sie Ihre Zeit für andere und sich selbst zu verbinden.Oder springen und etwas anderes zu tun, spontan und wild!

8. Erstellen.

Auch wenn Sie selbst ein Künstler nicht betrachten Sie, es gibt so viele Möglichkeiten, kreativ auszudrücken. Kochen Sie mit einem geliebten Menschen, Tanz im Wohnzimmer, im Auto, im Journal ohne Bearbeitung singen oder Auskreuzen, einen neuen Witz lernen.

Seien Sie glücklich, wild und frei, wie Sie sich mehr kreativ auszudrücken!

9. Genießen Sie die Natur.

Finden Sie die Natur, die sie umgibt Sie-es wirklich zu sehen. Beachten Sie, wie Sie die Natur erleben und ihr Wachstum und Timing zu schätzen wissen.

Wenn Sie wie die Dinge fühlen gehen zu langsam, zu schnell, oder Sie sind nicht wirklich sicher, wohin du gehst, denken Sie daran gibt es eine natürliche Timing für alles ist, und alle Straßen, die Sie zur richtigen Zeit an der richtigen Stelle einnehmen .

Fragen Sie sich: „Wie kann ich vergleichen Natur Erfahrung in meinem Leben? Wie bin ich nur wie die wilde Blume, die auf dem Weg wächst? “

10. die einfache Wahrheit wissen.

Mit Begeisterung und Vertrauen, Zustand , was Sie wissen , um wahr zu sein , Ihre authentischen Selbst . Fragen Sie sich : „Was ist mir gerade jetzt in diesem Moment wahr ist?“

Zum Beispiel bin ich genug, ich bin würdig, ich bin gut, ich bin geliebt, ich habe, was ich brauche, oder ich bin ein Erfolg.

Staat diese Aussage laut ein paar Mal das Wesen zu verkörpern, wer du wirklich in diesem Moment sind. Nimm es ein! Glauben Sie diese und Sie sind frei!

Halten Sie Ihren Fokus auf die einfachsten Dinge bietet eine unmittelbare Erfahrung von reichlich Freude. Kann man der Einfachheit in Ihrem täglichen Leben gefüllt mit Leichtigkeit, Bewegung und Sonnenschein umarmen!

Was sind Ihre einfache Dinge, die Licht in Ihr Leben bringen?

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